Ketangkasan mental adalah keterampilan penting yang memungkinkan kita menjadi efisien dalam kehidupan sehari-hari dan berkaitan dengan cara memproses dan memahami informasi. Tapi apa itu ketangkasan mental dan bagaimana cara meningkatkannya? Jika Anda penasaran, tinggal hari ini kami akan menjawab kedua pertanyaan tersebut.
Meningkatkan ketangkasan mental berkontribusi untuk meningkatkan kita kapasitas memori, analisis dan pelaksanaan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, ini adalah keterampilan yang kami sarankan untuk Anda latih agar dapat terus menikmati kesehatan mental yang baik selama bertahun-tahun.
Apa itu ketangkasan mental?
Ketangkasan mental adalah kemampuan berpikir dan bernalar cepat, jelas dan efisien. Sumber daya yang penting dan sangat berharga untuk pembelajaran, adaptasi terhadap berbagai konteks dan situasi, dan untuk penyelesaian konflik.
Bagaimana cara meningkatkannya?
Ada orang yang memiliki pemikiran dan respons lebih cepat secara alami, namun Anda tidak perlu khawatir jika hal ini tidak terjadi pada kasus Anda. Ketangkasan mental dapat ditingkatkan meskipun memerlukan usaha dan komitmen untuk melakukannya. Dan ada beberapa teknik berbeda untuk mencapai hal ini, seperti yang kami usulkan hari ini:
Latihan Mental
Sertakan dalam rutinitas harian Anda realisasinya teka-teki silang, teka-teki, sudokus atau game online Dirancang khusus untuk melatih otak, ini adalah cara yang nyaman untuk melatih ketangkasan mental. Dan ini bukan hanya hobi yang membuat waktu senggang menjadi lebih menyenangkan, tetapi juga memfasilitasi konsentrasi dan memperlambat kemunduran kognitif, mendorong pembelajaran dan menstimulasi pemikiran logis dan memori.
Membaca
Membaca adalah cara hebat lainnya untuk meningkatkan ketangkasan mental, terutama ketika hal itu menantang kita. Dan yang kami maksud dengan tantangan adalah bertaruh pada bacaan yang melampaui apa yang biasa kita baca dan mudah untuk kita baca. Bacaan dari genre yang berbeda atau dalam bahasa lain seperti biasanya, yang memaksa Anda untuk berkonsentrasi dan mengajak Anda untuk belajar, berpikir dan/atau mengembangkan penalaran kritis.
Belajar
itu orang yang tidak berhenti belajar Sepanjang hidup mereka, mereka menikmati ketangkasan mental yang lebih berkembang dan kecil kemungkinannya terkena Alzheimer. Dan tidak, tidak perlu mendedikasikan terlalu banyak waktu untuk itu; Menghadapi 40 menit sehari dengan sesuatu yang belum pernah kita lihat sebelumnya sudah cukup untuk ini.
Anda dapat mendaftar ke sekolah bahasa di belajar bahasa baru, ambil kelas untuk menguasai instrumen, hadiri kursus keramik atau sulaman yang sedang menjadi mode, atau cukup ambil token dari permainan papan populer seperti trivia dan gunakan untuk meningkatkan pengetahuan Anda tentang sejarah, sastra, seni, dll.
Improvisasi
Segala aktivitas yang memerlukan improvisasi efektif dalam mengembangkan ketangkasan mental. Itu kelas teater improvisasi, Mereka adalah contoh yang baik untuk meningkatkan kecepatan respons terhadap masalah tertentu, serta belajar menganalisis situasi dari sudut pandang yang berbeda.
Latihan Perhatian dan Meditasi
Berlatih meditasi membantu meningkatkan konsentrasi dan memberi kita ketenangan pikiran dan kejernihan mental. Ini membantu kita memiliki respons yang cepat dan efisien terhadap berbagai situasi, itulah sebabnya meditasi juga meningkatkan ketangkasan mental kita.
Aktivitas fisik
Mempertahankan gaya hidup aktif bermanfaat bagi kemampuan kognitif kita. Meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi otak, membantu kita menjaga pikiran kita tetap jernih dan dalam kondisi yang baik. Jalan kaki setiap hari adalah pilihan yang baik untuk memulai.
Pelatihan Pengambilan Keputusan
Tidak selalu ada jawaban tunggal untuk suatu masalah. Hal ini perlu diwaspadai agar menemukannya tidak melumpuhkan kita. Brainstorming bisa menjadi cara yang jauh lebih tepat untuk menemukan jawaban atau solusi. Oleh karena itu, mengajukan masalah fiktif dan mencari solusi yang mungkin dapat menjadi cara untuk meningkatkan ketangkasan mental dan waktu respons kita.
Makan dan istirahat yang cukup
Makan dan istirahat dengan benar penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja yang memadai. Tidur juga merupakan kunci untuk memantapkan ingatan dan menjaga pikiran tetap tajam dan jernih, sehingga tidak semuanya harus dilakukan dan dilakukan, perlu juga diketahui kapan harus berhenti.